Letztes Wochenende....

......radelte ich Samstag 60km mit dem Rennrad nach Neuhaus, wo wir vom Verein aus an einem 10km Wettkampf teilnahmen. Noch geschwächt von der Intervall-Laufeinheit und Radtraining vom Freitag stand ich am Start. Mensch hatte ich schwere Beine und mußte die letzte 2km Tribut zollen. Mein Ziel war 37min 30sec zu laufen. Den Laufsplit konnte ich bis km 8 halten. Dann ging nicht mehr und ich verlor auf den letzten km noch gut 30s. Mit 38min 06s erreichte ich das Ziel trotzdem zufrieden und gönnte mir 2 extra große Stück Kuchen;-)
Sonntags dann war eine 160km Radeinheit bei Schneeregen und echt miesem Wetter zu absolvieren und ich war echt platt als ich zuhause war.
Jetzt ist erstmal eine regenerative Woche geplant und dann geht es am Freitag für 1 Woche nach Malle ins Trainingslager...Juhe

Lauftest

Am Samstag, den 6. März hat mich mein Trainer zu einem Lauftest über 30km an den Main-Donau-Kanal bei Roth bestellt. Dort trafen sich alle Atlethen von Bennie wo Lust dazu hatten. Es ging immer 1km die Straße entlang und dann wieder zurück. Alle 10km wurden die Pulswerte erhöht, sprich schneller gelaufen. Da es morgens heftig geschneit hatte war das Wetter mehr als angenehm. Eisiger Wind und Scheesturm machten das ganze nicht gerade einfach.

Bennie stand immer bereit und hielt die Zwischenzeiten fest und reichte Getränke.
2h 16min war mein Ergebnis auf 30km. Ich war zufrieden.
Danach ging es zum "locker" ausschwimmen nach Schwabach ins Hallenbad. Jaja...locker ausschwimmen.
War wohl mehr ein Überlebenskampf. Ich fand mich nach dem einschwimmen zufällig bei den Cracks auf der Bahn und reihte mich da wohlwissend hinten ein. Kein Fehler! Nach ein paar Bahnen unter Bennies Kommando überlegte ich mir schon sämtliche ausreden um aus dem Becken zu kommen;-) Aber ich hielt durch.

Nach dem Schwimmen gingen wir dann noch zu Bennie und ließen den Tag bei gigantischen Pizzas und Bier ausklingen;-)

Neues

So! Ein paar stressige Wochen sind zu Ende. Am 1 Februar begann ich meinen neuen Job und wir sind auch fast zeitgleich umgezogen. War ganz schön heavy dabei noch an Training zu denken.
Aber jetzt ist das Meiste geschafft. In der neuen Wohnung gibt es noch Kleinigkeiten zu machen wie Bilder aufhängen, ein paar Lampen kaufen usw.......
Das Training läuft wieder rund;-)

Trainingsbilanz Februar: 800km Rad, 185km laufen, 18km schwimmen und ein paar Stunden Krafttraining.

Passt trotz dem Ganzen und dem winterlichen Wetter.

Nächsten Samstag ist Bennie´s (mein Trainer) berüchtigter 30km Testlauf.
D.h. eine gerade Straße 1km hin und zurück laufen und das ganze 15x mit steigenden Pulswerten.....danach noch locker schwimmen gehen;-)

Am 19.März gehts endlich nach Malle für 8 Tage ins Trainingslager.....Die Freude ist groß;-)